Wellberries meal plan_vk 43_16

Wellmeals menu viikolle 31

Tervetuloa jälleen Wellmealsin pariin, kesälomatauon jälkeen. Toivottavasti heinäkuusi sujui ihanissa merkeissä! Kasviksia tulevan viikon suunnitelmassa on yli viiden kilon verran, joiden lisäksi runsas kattaus monipuolisia proteiininlähteitä, yrttejä, ravitsevia lisukkeita, siemeniä ja mausteita. Herkullinen tauon jälkeinen viikko tiedossa! Kaksi vegepäivää, vaaleaa lihaa, vaaleaa kalaa, sekä punaista lihaa kahtena päivänä viikossa. Helppoja, ravitsevia ja ennen kaikkea maukkaita[…]

Wellberries meal plan vk 34_16

Wellmeals menu viikolle 26 – kesätauko alkaa!

Kesäkuun viimeisen kokonaisen viikon Wellmeals-menu olisi tässä, olkaa hyvä! Tämän viikon jälkeen Wellmeals-palvelu kirmaa hetkeksi kesälaitumille, palatakseen entistä ravitsevampana ja herkullisempana jälleen elokuussa, viikolla 31. Tuleva viikko aloitellaan herkullisella sitruunalohella, mikä syödään kauden kasviksia yhdistelevän raikkaan salaatin kanssa. Annos valmistuu supernopeasti ja starttaa uuden viikon energisoivasti käyntiin. Tiistain nopeassa kasvissosekeitossa maistuu terveelliset juurekset ja kasvikset.[…]

Wellberries meal plan_vk 14_16_

Wellmeals viikolle 25

Huh, heinäkuu se vaan lähestyy hetki hetkeltä – enää muutama viikko ennen kuin sekä Wellmeals että suuri osa suomalaisista karkaa kesälaitumille! Sitä ennen on kuitenkin paljon aikaa syödä hyvin ja ravitsevasti, ennen grillikauden starttaamista, haha! Ensi viikko aloitellaan pehmeän sitruunaisella lämminsavulohi-fenkolikeitolla. Keitto syntyy helposti ja on sopivan kevyttä kesäruokaa. Viikkoa jatketaan ruokaisalla kvninoa-artisokkasalaatilla, joka saa pehmeän[…]

Wellberries meal plan_vk 6_16

Wellmeals menu viikolle 24

Tervetuloa Wellmealsin viikon 24 pariin! Mahtavaa, että löysit tiesi tänne! Tulevan viikon menu koostuu monipuolisista proteiininlähteistä, värikkäistä kasviksista, yrteistä, siemenistä ja näistä koostetuista ihanista aterioista – ravitsevaa ruokaa, yhteisiä aterioita ja hyvää fiilistä on jälleen tarjolla tilaajien keittiöihin! Viikon aloittaa ravitseva kasviskeitto, joka saa pehmeyttä ja täyteläisyyttä ihanista avokadoista. Tiistaina herkutellaan helpolla uunilohella, sekä herkullisilla[…]

Wellberries meal plan_vk 11_16

Wellmeals menu viikolle 23

Viikon 42 kaksi herkullinen ja hyvää tekevä Wellmeals-menu olisi  tässä, olkaapa hyvä! Viikon suunnitelma koostuu ihanista kasviksista: näitä on tarjolla lähes kuuden kilon verran – neljän hengen seitsemän päivän suunnitelmassa päivittäisestä kasvisten saantisuosituksesta onkin hoidettu jo yhdellä aterialla lähes 40%! Näiden lisäksi viikolta löytyy monipuolisia proteiininlähteitä, ravitsevia viljoja sekä ihania yrttejä ja siemeniä. Vegepäiviä kertyy suunnitelmaan[…]

Wellberries meal plan_vk 9_16_

Wellmeals menu viikolle 22

Tulevan viikon menu on tässä, ja tuloillaan on jälleen monipuolinen kokonaisuus ihania aterioita, yhteisiä ruoka- ja kokkaushetkiä helpon reseptiikan parissa! Viikko aloitetaan kurkumaisella kalkkunalla, mikä tarjoillaan raikkaan salaattipedin sekä hedelmien kanssa. Tiistainkin ruoka valmistuu hetkessä, omeletin muodossa, jonka sisään kätketään valkosipulissa paistettua lehtikaalia (suosikkilisäkkeeni, melkein mihin vain!) sekä katkarapuja. Keskiviikkon värikäs kvinoasalaatti sisältää punakaalia, luumuja,[…]

Wellberries meal plan_vk 10_16_

Wellmeals menu viikolle 21

Tulevan viikon Wellmeals menu on jälleen tässä, olkaapa hyvä! Viikko aloitellaan värikkäällä ja maukkaalla salaatilla, joka saa makunsa bataateista ja artisokan sydämistä. Ruokaisuutta salaattiin tuo kvinoa, ja sitruunainen öljykastike kruunaa kokonaisuuden. Tiistain lohiruoka saa seurakseen pehmeäksi kastikkeessa paisteltuja punakaalisuikaleita, punakaali”pastaa”, ja keskiviikon bataattikeitto maistuu ihanasti inkivääriltä ja on lämmin mutta silti kevyt ateria keväiseen viikkoon.[…]

Wellberries meal plan_vk 4_16

Wellmeals menu viikolle 19

Jälleen olisi aika julkaista tulevan viikon Wellmeals-ateriat tulevalle viikolle. Vappu on ohitse ja katse suuntautuu yhä kevääseen. Viikko sisältääkin mahtavan määrän keveyttä tuovia kasviksia (noin kuusi kiloa!), monipuolisesti proteiininlähteitä, siemeniä ja mausteita. Tarjolla ensi viikolla on jopa kolme kasvisruokapäivää (joista kaksi vegaanisia): ihanaa kahden kaalin nuudelipaistosta, joka saa juustoista makua oluthiivahiutaleista, lämmintä lehtikaalisalaattia joka pursuaa[…]

Wellberries meal plan_vk 17_16

Wellmeals menu viikolle 18

Viikon 18 Wellmeals menu jatkaa keväistä meininkiä keittiön puolella, vaikka säiden puolesta kevät vielä antaa odottaa itseään. Suunnitelmasta löytyy niin kauden parsaa kuin kukkakaaliakin, ja tulevalla viikolla syödään yli kuusi kiloa hyvää tekeviä kasviksia, monipuolisesti proteiininlähteitä, ihania mausteita sekä muita ravitsevia raaka-aineita. Viikolta löytyy kaksi vegepäivää, kala – sekä katkarapupäivä, vaaleaa ja punaista lihaa. Kaikki[…]

Wellberries meal plan_vk 49

Wellmeals menu viikolle 17

Kevät jatkuu kylmien mutta kauniiden päivien, sekä tietenkin hyvän sekä ravitsevan ruuan merkeissä! Viikko aloitellaan helpolla ja herkullisella aterialla: paistetulla lohella sekä hedelmäisessä seesamöljykastikkeessa marinoidulla kaalisalaatilla. Ateria on maukas ja valmistuu vaivatta, ja sopii keväisen viikon aloittajaksi loistavasti: annos on kevyt mutta maukas! Viikkoa jatketaan yhtä värikkäissä merkeissä: tarjolla on runsas broiler-kasviswok. Ateria pursuu ihania makuja[…]