Wellberries meal plan_vk 39_16

Wellmeals menu viikolle 12

Jälleen olisi aika julkaista tulevan viikon Wellmeals-menu, olkaapa hyvä! Tulevalla viikolla on jälleen tiedossa herkullinen, hyvää tekevä ja monipuolinen kokonaisuus. Tarjolla on reilusti yli viisi kiloa kasviksia, ravitsevia, gluteenittomia viljoja, yrttejä sekä hyvää tekeviä mausteita. Kaksi kalapäivää (sekä lohta että vaaleaa kalaa), kaksi vegepäivää, kanaa sekä punaista lihaa jälleen viikonlopun koittaessa – herkullinen viikko tiedossa![…]

Wellberries meal plan_vk 53

Wellmeals menu viikolle 11

Tervetuloa Wellmealsin viikon 11 pariin! Kevät ja maaliskuu etenevät kovaa vauhtia, mutta purevan tuulen takia lämmittävät keitot ja uuniruuat maistuvat vielä erityisen hyvältä. Viikko aloitellaan lämmittävällä, mausteisella jauhelihakeitolla, missä maistuvat maukkaat juurekset, tomaatti ja ihanat mausteet – täydellinen ruoka lopputalven viimoista selviytymiseen! Tiistaina vietetään jokaviikkoista kalapäivää, ja tällä kertaa tiedossa on uunissa valmistuva, superherkullinen illallinen:[…]

Wellberries meal plan_vk 37_16

Wellmeals menu viikolle 10

Tervetuloa Wellmealsin viikon 10 pariin. Kevät lähestyy jo kovaa vauhtia, eikä sitä voi olla huomaamatta pitenevistä päivistä – ihanaa! Maaliskuun ensimmäisen kokonaisen viikon menun(kin) pääosaa esittävät raikkaat ja maukkaat kasvikset, herkulliset lisäkkeet, ravitsevat viljat, monipuoliset proteiininlähteet sekä tietenkin yrtit, siemenet ja hyvää tekevät mausteet. Reseptit ovat tietenkin gluteenittomia, kuten aina, sekä halutessa täysin maidottomia. Kasviksia ensi[…]

Wellberries meal plan vk 33_16

Wellmeals menu viikolle 9

Aurinkoinen helmikuu lähenee loppuaan, ja Wellmealsin tulevan viikon menu olisi tässä, olkaapa hyvä! Viikko 9 aloitellaan herkullisella broiler-palsternakkasalaatilla. Salaatti mikä kätkee sisäänsä hieman hedelmäistä makua juuresten lisäksi, ja saa makunsa hyvää tekevästä kurkumasta, yrteistä sekä ihanasta sitruunaisesta kastikkeesta. Nam! Viikkoa jatketaan ihanan pehmeällä uunilohella, joka saa seurakseen kvinoan ja kukkakaalin sekoitusta – yhtä lempilisukkeistani! Lisuke on[…]

Wellberries meal plan_vk 5_16

Wellmeals menu viikolle 7

Wellmealsin viikko 7 koostuu ihanista aterioista: helpoista keitoista, raakapastasta lämpimällä kastikkeella (halutessasi voit korvata raakapastan tavallisella, gluteenittomalla pastalla, hieman omista tarpeistasi riippuen!), rouskuvasta salaatista ja pehmeistä kala-aterioista. Kalaruokia ensi viikolla onkin herkulliset kolme päivää, vegepäiviä kaksi, kanaa ja punaista lihaa kumpaakin yhtenä päivänä. Jos pohdit keinoja lihapäivien vähentämiseen, on Wellmeals superhelppo, ravitseva ja etenkin maukas[…]

Wellberries meal plan_vk 23_16

Wellmeals menu viikolle 5

Tervetuloa Wellmealsin viikon viisi pariin, helmikuun ensimmäiselle viikolle! Päivä pitenee jo, ja sen huomaa, ja ensi viikko vietetään raikkaissa mutta lämmittävissä merkeissä myös keittiön puolella. Viikko aloitellaan värikkäissä ja ravitsevissa merkeissä: sitruunainen uunilohi on ihanan makuinen, mehukas ja valmistuu superhelposti. Annos yhdistelee lämmintä ja tuoretta: lohen kanssa syödään salaattia, missä maistuu selleri ja omena. Tiistain[…]

Wellberries meal plan_vk 22_16

Wellmeals menu viikolle 4

Tammikuu etenee vaan, ja nyt onkin aika julkaista tammikuun viimeisen kokonaisen viikon Wellmeals-ateriasuunnitelma! Viikko sisältää jälleen monipuolisen kattauksen kasviksia (hieman yli viiden kilon verran), kaksi vegepäivää, vaaleaa ja punaista lihaa sekä kalaa, yrttejä, ihania mausteita ja makuja. Viikko aloitellaan superhelpolla kukkakaaliriisillä. Tämä superterveellinen annos tarjoillaan lämminsavulohen ja purjoviipaleiden kanssa, ja se valmistuu hetkessä. Tiistain tattari-katkarapukulho[…]

Wellberries meal plan_vk 24_16

Wellmeals menu viikolle 3

  Tervetuloa Wellmealsin viikon kolme pariin! Tiedossa on suuri määrä herkullisia ja hyvää tekeviä kasviksia (lähes kuuden kilon verran!), ihania gluteenittomia viljoja, monipuolisia proteiininlähteitä, yrttejä, siemeniä, hyvää tekeviä mausteita.. Eikö kuulostakin hyvältä? Niin minustakin, eli jatketaanpas lukemaan tarkemmin mitä ensi viikko tuo tullessaan! Viikko aloitellaan helpolla jauhelihakastikkeella, mikä syödään parsakaali-hirssilisukkeen sekä avokadon kanssa. Annos valmistuu[…]

Wellberries meal plan_vk 25_16

Wellmeals menu viikolle 2

Vihdoin täällä etelässäkin alkaa näyttää talviselta, ja tuleville päiville onkin luvattu lunta ja purevaa pakkasta! Nyt on hyvä aika syödä hyvin ja ravitsevasti, sekä pysyä lämpimänä. Ensi viikon Wellmeals-ateriasuunnitelmaan kuuluu yli viisi kiloa ihania, raikkaita ja värikkäitä kasviksia: parsakaalia, bataattia, avokadoja, lehtikaalia, palsternakkaa, kaalia ja kukkakaalia. Lohta, rapeita mantelikalapuikkoja, vegepäiviä, vaaleaa sekä punaista lihaa, sekä[…]

Wellberries meal plan_vk 9_16_

Wellmeals menu viikolle 1

Tässä sitä muina naisina kirjoitellaan vuoden 2017 ensimmäisen Wellmeals-viikon ruokalistaa – käsittämätöntä, mihin vuosi 2016 hujahti! Toivottavasti vuotenne oli mahtava, ja täynnä hyvää tekevää ruokaa. Ja samaa toivon teille myös uudelle vuodelle! Vuoden ensimmäisellä viikolla tiedossa on jälleen monipuolinen kokonaisuus ihania aterioita, sekä yhteisiä ruokahetkiä helpon reseptiikan parissa: niillä on hyvä aloittaa uusi vuosi, eikö vain.[…]