Wellberries meal plan_vk 18_16 (1)

Wellmeals menu viikolle 18

Viikon 18 Wellmeals jatkaa kevättä raikkaissa merkeissä! Viikko aloitellaan uunilohella, joka paistetaan meheväksi ja tarjoillaan ihanan raikkaan ja makean hapokkaan punakaalisalaatin kera. Tiistaina vuorossa on maukasta ja täyttävää paprika-linssikeittoa, joka valmistuu helposti ja nopeasti. Keskiviikkona syödään keväistä lehtikaalisalaattia, joka saa ruokaisuutensa siemenistä sekä kvinoasta, ja on sekin supernopea annos taikoa pöytään. Viikkoa jatketaan jauhelihapaistoksella. Rapea[…]

Wellberries meal plan_vk 17_16

Wellmeals menu viikolle 17

Viikon 17 Wellmeals menu jatkaa keväistä meininkiä, ja suunnitelmasta löytyy niin kauden parsaa kuin kukkakaaliakin. Viikolla syödään yli kuusi kiloa hyvää tekeviä kasviksia, jälleen monipuolisesti proteiininlähteitä, ihania mausteita sekä muita ravitsevia raaka-aineita. Viikolta löytyy kaksi vegepäivää, kala – sekä katkarapupäivä, vaaleaa ja punaista lihaa. Kaikki nämä tarjoillaan herkullisten kastikkeiden tai lisukkeiden kera – helposti ja[…]

Wellberries meal plan_vk 16_16

Wellmeals menu viikolle 16

Parsakausi on alkanut, ja saamme taas nauttia tuoreesta tankoparsasta muutaman kuukauden ajan. Viikko aloitellaankin uunilohella, joka saa ylleen sitruunaisen kookoskastikkeen ja seurakseen ihanaa parsaa. Tiistain paistetun broilerin kanssa syödään herkullista palsternakka-herkkusienilisuketta ja tuoretta persiljaa. Keskiviikon pehmeä keitto valmistuu nopeasti: se tehdään sesongin kukkakaalista, ja tarjoillaan siementen sekä seesamöljyn kanssa. Viikkoa jatketaan maukkaalla kapriskalalla, joka tarjoillaan kasvis-hirssilisukkeen[…]

Wellberries meal plan_vk 15_16 (1)

Wellmeals menu viikolle 15

Wellmealsin viikko 15 aloitellaan keveissä merkeissä, helpon ja herkullisen hernekeiton parissa. Keitto saa kermaisuutta ja ruokaisuutta cashewpähkinöistä, ja on raikkaan keväinen keitto. Tiistain ruoka valmistuu pannulla jauhelihasta, tomaattikastikkeesta sekä pinaatista, ja tarjoillaan raikkaasti salaatinlehdiltä. Viikkoa jatketaan paistetulla kalkkuna-herkkusienipaistoksella, joka saa seurakseen kukkakaaliriisistä sekä hirssistä sekoitetun ravitsevan lisäkkeen. Nämä syödään hyvää tekevän hapankaalin kanssa. Torstaina herkutellaan raakapastalla,[…]