Wellberries meal plan_vk 49

Wellmeals – menu viikolle 49

Viikon 49 Wellmeals-menu on värikäs ja herkullinen kokonaisuus, missä monipuolisten kasvisvalintojen lisäksi esiintyy jälleen runsaasti eri proteiininlähteitä, siemeniä ja yrttejä. Suunnitelmassa on kasviksia hieman yli viiden kilon verran – keskimäärin siis yksi Wellmeals-ateria kattaa hieman yli 35% aikuisen päivittäisestä suosituksesta. Viikko aloitellaan helpolla lohella, joka saa makua appelsiinista. Broiler-vihanneswok on ihanan runsas kokonaisuus eri kasviksia, keskiviikon[…]

Wellberries meal plan_vk 48

Wellmeals – menu viikolle 48

Viikon 48 Wellmeals-ateriat pursuavat jälleen kasviksia, yrttejä, ihania mausteita sekä monipuolisia proteiinlähteitä. Kasviksia suunnitelmaan kuuluu yli viiden ja puolen kilon verran – keskimäärin siis yksi Wellmeals-ateria kattaa aikuisen päivittäisestä suosituksesta hieman yli 40% – aika hyvin, vai mitä olette mieltä! Viikko aloitellaan jauhelihapaistoksella, mikä tarjoillaan sitruunaisen lisäkkeen sekä avokadon kanssa. Lisäke koostuu hirssistä sekä parsakaalista[…]

Wellberries meal plan_vk 47

Wellmeals – menu viikolle 47

Jälleen on aika julkaista tulevan viikon Wellmeals-menu. Ateriat koostuvat herkullisista ja tuoreista raaka-aineista, monipuolisista kasviksista ja proteiininlähteistä. Kasviksia ensi viikon aikana syödään pelkästään Wellmeals-reseptiikan kautta hieman yli viisi kiloa, mikä tarkoittaa n. 35% aikuisen päivittäisestä suosituksesta, ainoastaan yhdellä aterialla! Viikko aloitetaan superhelpolla savulohi-kukkakaaliriisisekoituksella, joka on oikeastaan tuunattu lapsuuden yhdestä suosikkiresepteistäni – sitruunaisesta riisi-lohisekoituksesta. Riisi on[…]

Wellberries meal plan_vk 46

Wellmeals ateriasuunnitelma, viikolle 46

Ensi viikon Wellmeals-reseptiikka pursuaa jälleen hyvää oloa sekä makua, kasviksia (yli viiden kilon verran) ja monipuolisesti eri proteiininlähteitä. Tulevan viikon ateriasuunnitelman menu näkyy yllä. Viikko aloitetaan paistetulla lohella ja parsakaaliriisillä, aterialla, joka on oikeaa pikaruokien aatelia: ateria valmistuu nopeasti ja vaivatta, on herkullista ja jättää olon energiseksi väsyneen sijasta. Herkkusieni-omeletti jatkaa nopeasti valmistuvien ruokien listaa, eikä bolognese[…]